|
DESPRE INOT… |
|
INTRODUCERE. Termeni, notiuni
aproape uitate DESCRIEREA ANALITICA A TEHNICII DE INOT
SPORTIV ARHIMEDE, NEWTON, BERNOULLI, FROUDE- REYNOLDS .... la INOT DESPRE PRACTICAREA INOTULUI – ANTRENAMENTUL INOTUL – mijloc de salvare si prevenire a
accidentelor in apa CONCURS, SISTEMUL COMPETITIONAL |
DESPRE PRACTICAREA INOTULUI – ANTRENAMENTUL ANTRENAMENTUL PE USCAT Forma
complementara, nespecifica a pregatirii avind ca scop dezvoltarea calitatilor
motrice generale (de baza, ajutatoare) si partea speciala (conform graficului probei de concurs, s.a. obiective) in
conformitate cu sarcinile instructiv - educative proprii practicarii
inotului sportiv. Continutul, locul si ritmicitatea acestuia difera in functie de
obiectivele urmarite:
- de sustinere
a capacitatilor aerobe (jocuri sportive, alegari, circuit training
extensiv)
- pentru dezvoltarea fortei musculare (capacitatii
anaerobe) cu exercitii diverse, complexe cu ingreunari variate (circuit
training intensiv, haltere);
- pentru dezvoltarea vitezei (de repetitie,
de reactie)
- prelucrarea la un inalt grad a mobilitatii
articulare si a relaxarii musculare (detenta)
- cresterea
experientei motrice de miscare
(abilitati).
Antrenamentul
pe uscat poate avea ca ‘inventar’
metode de simulare a efortului din proba de concurs la grupele de performanta
cu ajutorul unei aparaturi de inalta tehnicitate (Miny-Gym,
diferite ‘trenajoare sau
’ simulatoare biochinetice asistate ‘ s.a.) El
poate aparea cu o nota separata in acele cluburi
unde iarna nu exista cele mai bune conditii de
lucru (bazin acoperit) si atunci cand starea de sanatate nu
permite intrarea in apa pentru o perioada scurta iar pregatirea
fizica nu poate fi intrerupta. Antrenamentul pe uscat poate reprezenta o 'scoala de pregatire' ideala pentru obisnuirea cu activitatea ordonata, disciplina,
punctualitatea etc.; prin el se
poate oferi sportivului o cale de ocolire a monotoniei in anumite momente ale pregatirii.(vezi Anexa nr
5, 6, 7 ) © 2007 Mircea olaru,
Despre inot… |
||
|
|
|
|