DESPRE INOT…

Cum invata incepatorul tehnica (corecta) de inot?

Dintre formele cunoscute cel mai ades, acest lucru, se face prin imitarea miscarilor celor din jur. Ca forma de invatare si complementar ca o calitate importanta a comportamentului, imitarea usureaza adaptarea copilului incepator la cerintele activitatii si a obisnuirii sale cu mediul inconjurator.

In cazul sportului, a inotului imitarea este foarte des intalnita – prin exemplul sau prin demonstratiile antrenorului, monitorului, cel mai ades prin observarea altora care atrag atentia executantului interesat.

O nota ar trebui sa retina cel care conduce activitatea: imitarea nu poate fi comandata ‘dictatorial’ ci stimulata pedagogic oferind copilului un camp larg de initiativa, suficiente de multe incercari cu erorile lor inerente.

Totusi, reusita invatarii miscarilor de inot nu poate fi atribuita in totalitatea unui ansamblu de ‘imitatii’ (care reprezinta activitatea ‘primului sistem de semnalizare’).

Aceasta trebuie completata cu forta sugestiva a cuvintelor (‘al doilea sistem de semnalizare’); comunicarea - prin explicatii directe, lectii (sau mini-lectii) teoretice (vezi Intuitia, cap.II, Comunicarea, capitol anterior dezbatut).

Monitorul experimentat, antrenorul bun practician, de multe ori un anonim nestiut chiar, ar trebui sa poata aplica, in activitatea sa de predare a tehnicii - un algoritm cu care reproduce, poate repeta conditile prielnice unei invatari reusite a tehnicii (ALGORITM -dupa numele matematicianului arab AL HOREZMI, sec.IX d.H.).

Alogitmul selectat pentru invatarea inotului poate fi reprezentat, condensat, dintr-o posibila definitie, adica: “Ansamblul operatiilor de baza, elementare care sunt caracteristice, specifice unui fenomen, mecanism repetabil (in cazul nostru – motricitatea avand originea in SNC), care, pe masura ce este repetat aidoma, aplicarea lui va conduce, sigur si logic, la reproducerea, la progresul si la finalizarea unui fenomen / exercitiu de baza, a unui mecanism / deprinderi, in cazul nostru invatarea progresiva a inotului etc.”

(Algorithm-vezi Oxford Dictionary of Sports Science & Medicine, pag. 24 )

B.E.S.T.

TEST DE EFICIENTA BIOMECANICA LA INOT

(BIOMECHANICAL EFFICIENCY SWIMMING TEST )

Reprezinta o inovatie in testarea capacitatii tehnice a unui individ care doreste atingerea unei perfectiuni de inaintare in apa. Denumirea provine din abrevierea titlului si intamplator indica in engleza mesajul 'cel mai bun'. Eficienta optima la inot este realizata atunci cind se incearca obtinerea unei viteze superioare in compania economiei de miscari, adica,

'la cea mai mare viteza –

…. cele mai putine miscari'

Conform formulei BEST = din valoarea constanta 100 (aleasa aleator…! ) – este scazuta suma aritmetica a valorilor realizate ca timp de inot/50m si numar de miscari, de cicluri efectuate cu bratele (adica numarul de secunde/50m + numarul de miscari/5om).;

de ex.: 32’’ + 43 cicluri = 75… scazute din 100 = 25 puncte, care pot indica matematic si cu un efort mental minim, eficienta prestatiei la un moment dat.(*)

Aceste exercitii trebuie sa apara de timpuriu in activitatea de instruire (daca se tinteste dobandirea unei maiestrii…!). Un exercitiu premergator poate fi cel in care elevului i se recomanda sa inoate un numar fix de miscari – obiectivul fiind ca din aceste putine miscari el sa inainteze cat mai departe (execitiul incepe cu evolutii in apnee / ’inot scoala’ si, treptat, odata cu automatizarea respiratiei se va indica 5 cicluri cu respiratia la 2 brate, sau 6 cicluri cu respiratia la 3 brate etc.)

Aplicarea acestei conduite in cazul inaintarii prin apa ofera executantului certitudinea ca tehnica sa este corecta si mai ales adecvata capacitatii personale de efort, la un moment dat.; in cazul pregatirii copiilor, respectarea 'formulei' ii fereste de suprasolicitare (executiile pripite, fortate, "primul cu orice pret...") si obliga la folosirea unor parametri optimi de efort (tempo lung, vasliri puternice, tehnica cea mai corecta).

Conceptul acesta nu este nou, nou este modul de abordare, prezentare in cazul inotului sportoiv; faptul ca inca din antichitate s-a ajuns la un standard de intelepciune cu aplicare universal-valabila prin expresia "grabeste-te... incet !" (in latina 'festina lente') ne permite sa apropiem continutul acestui aforism de metodica inotului - 'ce este mai bine decat sa inoti cat poti tu de repede dar cu grija de a efectua o economie mare de miscare'...