DESPRE INOT…

POZITII FUNDAMENTALE DE PLUTIRE SI INAINTARE

Fiinta umana, corpul uman aflat in stare de imersie, scufundare in apa (evident – cu intentia de a inota ...) trebuie sa tina cont de urmatoarele cerinte:

- Sa faciliteze corpului un echilibru cat mai stabil, confortabil pentru a putea pluti;

- Sa permita continuitatea respirației;

- Sa reuseasca sa inainteze prin apa cat mai eficient (de dorit cu tehnica corecta a procedeelor de inot sportiv);

Respectarea acestor cerinte are ca efect o intrepatrundere naturala intre nevoia de a pluti si intentia de a inainta (simtul apei) si asistam la o interdependenta certa – atunci cand una dintre cele 3 cerinte este neglijata in mod sigur ca si restul de cerinte vor avea de suferit. Greselile apar si reusita, performanta se lasa asteptata.

Inotul sportiv beneficiaza de 2 pozitii fundamentale (pozitia de plutire ventrala si pozitia dorsala). Aceste pozitii sunt asemanatoare si deci odata ce una este insusita ea poate facilita transfer pozitiv pentru invatarea celeilalte si ulterior a tuturor procedeelor de inot sportiv.

(*grafica din Plavanie, Makarenko, Fizkultura I Sport, Moskva, 1980)

[Principalele planuri la care se raporteaza pozitia inotatorului]

Dintre cele 3 indicatii majore ale inaintarii eficiente prin apa a sportivului: tempoul - ’rar’, corpul -’bine scufundat’, vasliri efectuate - ’adanc’ - cerinta de a pluti si inainta avand corpul cat mai – ’scufundat’ – asigura corpului cea mai prielnica solutie de pierdere aparenta a greutatii (Arhimede) si cea de prevenire, diminuare a curentilor frenatori, turbionari (Bernoulli).

In activitatea de invatare sau de simplu agrement in apa se pot realiza infinite forme ale acestor pozitii; apa usureaza adoptarea lor – dar – recomandarile noastre raman aceleasi – ’invata sa plutesti adoptand un echilibru lejer, relaxat, cat mai stabil si durabil’.

Aceste conditii se pot realiza fie cu corpul perfect ghemuit (generic numim ’Ou de Pasti’) cu care ne obisnuim despre ’misterele plutirii fara miscari’, fie cu corpul perfect intins (’Pluta’) care va constitui primul pas in formarea ’simtului apei’ in scopul invatarii plutirii si inaintarii comode, eficiente.

Indiferent de pozitia exersata sau de modul cum dorim sa inaintam, trebuie sa controlam permanent starea, jocul

’intindere+relaxare’= suplete,

cu care ne vom permite atat adoptarea unei pozitii stabile (o tinuta intinsa cat mai mult apropiata de orizontala apei) dar si o fermitate a tonusului muscular care va da corpului forma adecvata de penetrare, inaintare prin apa (punerea in valoare a lungimii corpului fiecaruia stiind ca aceasta este dimensiunea care va ajuta inaintarea – vezi Nr. Froude-Reynolds).

(*grafica Swimming manual, FINA TSC; 1988, Seul)

[pluta – ventrala / dorsala ....]

(*grafica INOT ,annual. M.Olaru, ed EST 1982)

[ 0u de Pasti ....]