|
DESPRE INOT… |
|
INTRODUCERE. Termeni, notiuni
aproape uitate DESCRIEREA ANALITICA A TEHNICII DE INOT
SPORTIV ARHIMEDE, NEWTON, BERNOULLI, FROUDE- REYNOLDS .... la INOT DESPRE PRACTICAREA INOTULUI – ANTRENAMENTUL INOTUL – mijloc de salvare si prevenire a
accidentelor in apa CONCURS, SISTEMUL COMPETITIONAL |
DESCRIEREA ANALITICA A TEHNICII DE INOT
SPORTIV INOTUL
IN APNEE Deoarece
in ultimii ani invatarea inotului
are ca prim obiectiv – invatarea
procedeului Crawl, executiile
de inot fara respiratie, in apnee sunt justificate. Exersand astfel, incepatorul
este condus a automatiza miscarile picioarelor, bratelor in diferite coordonari
– fara a intoarce capul; astfel singura miscare
asimetrica din tehnica de inot este, temporar,
evitata urmand ca atunci cand
automatizarea coordonarii va fi suficient de
stabila sa se solicite si intoarcerea capului
pentru inspiratie (evident, ea va fi urmata de o aducere a capului la loc in apa...
apneea de scurta duata si expiratie
urmand a se manifesta in termenii descrisi anterior..). Acest
mod de a inainta este denumit ’inot scoala’ si fiecare executie are durata inaintarii atat timp cat elevul poate sa-si mentina
aerul; atunci cand incepatorul
poate inainta si in pozitie
pe Spate, fiecare repetare de ’inot scoala’ va fi
completata de inapoiere in pluta pe spate cu miscari de picioare.... Iata o schema care poate ajuta incepatorul
sa fructifice inotul in apnee stiind
ca de regula acestia nu prea sunt incantati sa inoate fara aer. Elevul va fi lamurit
ca poate inota mai mult daca procedeaza
astfel: dupa inspiratie urmeaza faza de ‚’apnee in inspir’ (cca 3-5 sec.), apoi o faza de ‚’expir prelungit’ (3-5 sec.) urmata de a o treia
faza de ‚’apnee fara aer
(apnee in expir , 2-3 sec.); in acest fel de aduna cca
10 sec de inot in care miscarile
nu sunt alterate de intoarcerea capului, mai mult,
elevul incepe sa cunoasca
senzatiile care pot aparea
cand inoti, de cateva ori, fara aer.... © 2007 Mircea olaru,
Despre inot… |
||
|
|
|
|